¿Sabes que el miedo a hablar en público está por encima del miedo a morir?
A que es un dato que te sorprende.
Por que si lo piensas, ¿Quién, en su sano juicio, preferiría morirse a ponerse delante de una audiencia?
Yo no, y espero que tú tampoco.
Por eso, aprender a hablar en público sin miedo, es una de las mejores habilidades que puedes adquirir.
Pero, ¿Porqué pasa? ¿Porqué algunas personas tienen esa percepción?
¿Porque algunas personas tienen miedo a hablar en público?
¿Falta de confianza?
¿De preparación?
¿Miedo a quedarnos en blanco, a no saber qué decir?
¿Miedo a quedar en ridículo?
Si lo piensas un momento, no es racional. Pero ocurre. Te puedo asegurar que a mí me ha pasado muchas veces.
Si eres de los que tiene miedo escénico, tienes que saber unas cosa: la culpa no es tuya.
¿Alguna vez en el colegio o en la universidad te han enseñado a cómo hablar en público? ¿A gestionar los nervios? A mí tampoco.
Cuántas preguntas, ¿verdad?
Pero es que hay que cuestionarse las cosas para intentar llegar a la raíz del problema.
Tenemos miedo a lo desconocido.
Yo ahora soy capaz de ponerme delante de una audiencia y estoy tranquilo. Disfruto y me lo paso pipa. Si yo lo he conseguido, seguro que tú también puedes.
Pero no siempre ha sido así. ¿Te cuento una historia?
Mira, las primeras veces que actué delante de un público estaba como un flan. Nervioso, me temblaban las manos y tenía sudores. Incluso el estómago se me cerraba varias horas antes de actuar. ¡No podía comer nada!
Al acabar buscaba aprobación, ¿de verdad había gustado? ¿Se habían divertido? Ahora sé que eso era debido a la falta de confianza, y en parte también a falta de preparación.
Cuando te expones al público, una de las cosas que tienes que tener clara es que no vas a gustar a todo el mundo
A base de experiencia, de actuar mucho, muchísimo, vas cogiendo “tablas”. Y te vas tranquilizando, o vas gestionando mejor los nervios. Pero no todo es la experiencia. Hay más.
Notaba que algo fallaba. No siempre conseguía conectar con la gente. A ver, cuando te expones al público, una de las cosas que tienes que tener clara es que no vas a gustar a todo el mundo.
Les pasa hasta a los famosos más simpáticos.
No dejes de formarte
Sentía que podía hacer más. Que podía llegar más a la gente. Empecé a dar clases de teatro. Me ayudaron mucho. Pero sobre todo me ayudaron a “saber estar” en el escenario. A cómo moverme y porqué moverse. No a danzar sin sentido por las tablas. También aprendí técnicas de ensayo y miedo escénico.
Pero en el teatro, por regla general, está la cuarta pared. Y yo en mis actuaciones quería romper esa pared. Traspasarla para llegar a conectar con el público. Así que seguí formándome con especialistas sobre lenguaje no verbal, PNL y un montón de cosas más.
Con todos esos conocimientos y la suerte de poder subirme a un escenario varias veces a la semana fui refinando y adaptando todos esos conocimientos Cada vez conectaba mejor con el público.
Y lo notaba.
De repente sabía cuando a la gente le estaba gustando lo que hacía y lo que decía. Cuándo alguien estaba incómodo, o no estaba disfrutando del todo. Y mejor aún, empece a probar cosas para que las personas que no estaban “disfrutando” del todo, entraran de nuevo. Re-conectar con ellas.
Actuar dejó de ser algo nuevo. Pasó a ser algo rutinario, de mi día a día. Dejó de dar miedo.
Pero posiblemente no es tu caso. No todos los días estás delante de una audiencia y cuando te toca sientes esos nervios, ese miedo que a veces, hasta nos paraliza. Pero es un miedo irracional, que podemos controlar y aprovechar a nuestro favor.
¿Se puede vencer el miedo a hablar en público?
El miedo no se vence. Pero se puede convivir y aprovechar para despertar un estado de alerta que te ayude a hablar en público y conectar con tu audiencia.
Llevo muchos años actuando todas las semanas varias veces a la semana. Y SIEMPRE, tengo algo de nervios.
Los nervios son buenos. Quiere decir que lo que vas a hacer te importa. Que eres responsable y quieres hacer bien tu trabajo.
Te cuento tres cosas que puedes hacer para controlar los nervios antes de hablar en público:
- Llevar muy bien preparada tu presentación. Ensaya, no dejes nada a la improvisación. Si surge algo durante la charla puedes salirte de tu guión, pero ten siempre un punto al que volver.
- Respira. Las respiraciones ayudan mucho a los nervios. Te tranquilizan y bajas tu ritmo cardiaco y te hacen estar presente en el momento. Hay técnicas muy buenas de respiración
- Imaginate a la audiencia desnuda, Noooooo... es broma, no hagas eso. Es una tontería y no funciona. Bueno, a lo mejor a ti sí, pero como te de un ataque de risa…
Si quieres aprender cuáles son 5 primeros pasos para hablar en público, abajo te dejo un vídeo gratis que te puedes descargar y con el que puedes empezar.
Peo si tienes claro que lo que quieres es aprender a gestionar los nervios y aprovechar el miedo escénico a tu favor, te recomiendo la formación:
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